Foton från Våfflecrossen, Jönköping 2014-12-07

Styrketräning

Inte många timmar i sadeln denna höst. har varit svårt att hitta ledig tid och framförallt att hitta motivation. Har istället ägnat mig i huvudsak åt styrketräning, en träningsform som jag alltid har hållit på med men i måttliga mängder, mest som ett komplement till konditionsträningen. Denna hösten har jag ökat kontinuiteten radikalt. Tidigare har jag gått till gymet i snitt en gång per vecka o vissa veckor kanske två. Sen i september har styrketräningen dominerat totalt med ca fyra pass per vecka. Om jag skall var ärlig är detta just tillfälligt men jag kör vidare tills snön kommer då längdåkningen tar över. om snön uteblir håller jag på till våren då jag förhoppningvis har lust att börja cykla igen.

Den ökade mängden styrketräningen har ändrat min fysik, sämre kondis och ökad kroppsvikt men naturligtvis har jag lagt på mig en del muskler och ökat min styrka. De senaste veckorna har jag börjat inse att det inte är så långt kvar till magiska 100 kg i bänkpress. Det har jag aldrig tidigare lyckats med men nu är jag på god väg. Visst lockar det en del att bänka tresiffrigt vi får se om det blir verklighet. Om jag bara håller i träningen nu o kör lite tyngre så gör jag ett försök att bänka 100 kg i slutet av januari om det vill sig väl. Har inte prövat att maxa ännu eftersom jag vet att jag har en bit kvar. Skulle tippa att jag maxar ca 95 kilo idag eftersom jag klarar sex reps på 80 kg.

Häromdan hittade jag ett bänkpressprogram med det mysko namnet "Bulgaren", varannat set rejält tungt o däremellan lättare.  Vi får se om det funkar.