Tempokungen Gustav Larsson

Fantastiskt kul med en svensk högst upp på pallen i den avslutande tempoetappen på Girot!
Svenska etappsegrar i de större cykelloppen är vi ju inte bortskämda med.

http://www.cykelnytt.se/artikel.php?subaction=showfull&id=1275234504&archive=&start_from=&ucat=1&

Pigga ben!

Idag var benen pigga förvånande med tanke på att jag har en lätt förkylning i kroppen och därför avstod sub8 gruppens distanspass. Tänkte det var bättre att köra på egen hand och bestämma tempot själv. Höll ett jämt men inte alltför hårt tempo och snittade drygt 33 km/h på en 49 km lång runda vilket jag är mycket nöjd med. Ett bra formbesked.

"Lilla Småland" med cykellistan

Lilla Småland 2010-05-13 - 2010-05-15

Så var ytterligare en tuff träningshelg avslutad. Dryga 55 mil sliter på kroppen och även knoppen. Samtidigt vansinnigt kul tycker man i alla fall efteråt!

Lilla Småland Dag 1

Start i Jönköping och mål i Vimmerby via Tranås, Malexander mfl orter. Knappt 20 mil cykling. var lite rädd för dåligt väder, eftersom jag var beredd på det värst tänkbara scenariot efter att kollat på SMHI-s deppprognos kvällen innan, var jag nöjd med 7 graders värme och stundom regn i måttliga mängder. Väl framme i Vimmerby väntades en välbehövlig dusch, middag och ett kort besök på Harrys för att kolla på Hockey VM! Sängdags kl. 22:00 lagom seg i benen!


Dag 2


Regn o blött inte kul, efter lunchuppehållet var jag rejält nedkyld. Bytte kläder och även skor till mina Shimano vinter kängor, gött att bli varm om fötterna. Lagom till start efter depåstoppet la regnet av, skönt men fortfarande lite väl kallt framför allt om det vitalare delarna. Efter nästan 22 mils cykling kom vi äntligen fram till vandrarhemmet i Asa utanför Lammhult. Ett fantastiskt fint vandrarhem med bedårande omgivningar. Kvällsmat blev det men jag stod över doppet i sjön och den vedeldade bastun.



Dag 3

15 mils cykling i varmare och framför allt torrare väder bjöd på en bra avslutning. Sista 5 milen kändes tunga i kroppen och även i knoppen. Mentalt var jag sårbar o jävligt irriterad. Tur att ingen fick uppleva mitt dåliga temperament som ibland kan komma fram i sådana situationer!

Till slut nådde vi målet i Jönköping och turen var över för denna gång.



Summa summarum det blev bra distansträning tillsammans med ett trevligt gäng! Det behövs denna typ av mängdträning för att Vätternrundan ska kännas hanterbar i juni!

Gruppcyklingen funkade hyfsat bra. För egen del kände jag mig mestadels stark förutom de sista milen den sista dagen. Skillnader i gruppen finns det alltid mellan den starka och den svagaste cyklisten men det funkade förvånansvärt bra tack vare Mats rutin!

Nu blir det en välbehövlig vila åtminstone ett par 3 dar innan träningen drar igång igen.Landsvägscykling har jag nästan fått nog av nu, så det blir att sadla om till MTB-hingsten framöver mer o mer!

Tack alla i gänget för en trevlig helg o framför allt till arrangörerna Mats, Tommy och Markus för ett fantastiskt arrangemang, ni slår Vänern runt med hästlängder på alla plan!

Träningsrapport april

Sammanställning av min träning för april månad.
Mallorcaresan bidrog helt klart men att det blev så pass många timmar. Frågan är om jag någon gång i mitt liv tränat över 40 timmar tidigare på en månad?
Mallorcaresan gav dessutom bra träning eftersom jag mestadels cyklade i bergen.
Dessutom ett megadistanpass på hemmaplan på 20 mil på cykel!

Totalt antal pass: 26 pass
Total tränad tid: 45h 39 min
Total tränad sträcka: 1043.21 km

Mina träningspass
1h 50 min Cykling (52.00 km) - Fredag
1h Cykling (20.00 km) - Torsdag
41 min Cykling (18.00 km) - Tisdag
30 min Cykling (13.00 km) - Tisdag
6h 50 min Cykling (200.00 km) - 2010-04-25
20 min Kondition - Gym (4.10 km) - 2010-04-23
40 min Styrketräning - 2010-04-23
1h 45 min Cykling (46.00 km) - 2010-04-20
2h Cykling (50.00 km) - 2010-04-19
2h Cykling (51.00 km) - 2010-04-18
3h 55 min Cykling (93.00 km) - 2010-04-17
2h Cykling (50.00 km) - 2010-04-16
2h Cykling (52.00 km) - 2010-04-15
2h Cykling (50.00 km) - 2010-04-14
3h 50 min Cykling (84.00 km) - 2010-04-13
3h 45 min Cykling (85.00 km) - 2010-04-12
30 min Löpning (5.00 km) - 2010-04-10
40 min Spinning - 2010-04-09
2h 5 min Cykling (58.50 km) - 2010-04-08
28 min Cykling (13.50 km) - 2010-04-08
50 min Simning (1.80 km) - 2010-04-07
1h 10 min Spinning - 2010-04-05
19 min Kondition - Gym (5.00 km) - 2010-04-04
40 min Styrketräning - 2010-04-04
3h 22 min Cykling (86.00 km) - 2010-04-02
29 min 27 sec Löpning (5.31 km) - 2010-04-01

Är ni laddade inför långloppscupen i MTB 2010?

För att få lite inspiration kolla in dessa länkar:

http://www.youtube.com/watch?v=5fQdrwSeZB8

http://www.youtube.com/watch?v=3yrSZZBhV48

http://cykellistan.blogspot.com/2009/09/bockstensmannen-mosse-var-overallt.html

Jag räknar med att köra ett flertal lopp bla Finnmarksturen och Bockstensturen kanske fler, vi får se?

Tabergs topp

Idag blev det en tur till Taberg för att pröva cyklingen upp till bergets topp.
1,3 km och 120 höjdmeter, tung avslutning som blev brantare o brantare.
Ifall man startar för hårt är man rökt och det gäller att hushålla med krafterna till de sista 300 hundra metrarna om man ska kapa tid!

Tog mig upp på strax under 6 minuter rejält trött utan att för den skull gå på max.
Strax under 5,30 min är nog ungefär vart mitt max ligger tror jag en bra dag med pigga ben. Så pass brant som tabergtoppens stigning passar mig dåligt pga av att jag är en stor o tung cyklist på nästan 90 kilo.

Bitwise håller i Tabergtempot i år som går av stapeln den 27 maj kl 18.
http://bitwiseck.hemsida24.se/

Får se om man dyker upp?

Flugfiske o MTB

Vaknade tidigt denna söndgsmorgon. Tanken var att jag skulle köra lvg med sub8 gruppen inför Vätternrundan. Eftersom det blev några öl för mycket för min del den 1-maj så valde jag att sova ett par timmar till, huvet kändes alltför tungt.

Fiske är ju lite av min favoritsyssla tillsammans med cykling så varför inte kombinera både och?




Åkte upp till klubbsjön i Hökensås och för att svinga flugspöet. I första kastet och även andra så fick jag fisk, helt otroligt det har jag aldrig varit med om tidigare nästan för enkelt o snabbt! Fick ett par fiskar till inom loppet av en halvtimme och då var jag sedan nöjd med fisket denna dag.


Bytte snabbt om till cykelkläder och gjorde mig redo för lite MTB i detta fina område. Jag har en rundbana jag brukar köra emellanåt den mäter knappt 2 mil och är är riktigt snabbcyklad. Lyckades ta mig runt på 53,45 minuter vilket snudd på är rekord för min del. Riktigt kul med MTB i Hökensås får bli fler gånger i vår!