Gott nytt år

Året går nu mot sitt slut... Ett händelserikt år som jag nu lämnar bakom mig. Många fina minnen både bakom styret och till fots och med flugspöet i hand. Ett positivt besked om lyckad rehab efter min andra höftoperation bådar gott för ett fortsatt aktivt liv framöver.

I år prövde jag på en ny spännande aktivitet, kajakpaddling. Det lutar åt att jag köper en kajak till våren. Passar mig perfekt... naturupplevelse kombinerat med fysisk aktivitet är svårslaget.

Det kommande året får vi hoppas inleds med lite snö för skidåkning. Än så länge har denna vinter varit helt bedövlig för oss skidåkare som bor i Jönnet.

Gott nytt år alla!

Galna cyklister

Tillbringar några dagar uppe i Stockholm, IT-säkerhetskurs på Försvarshögskolan. 1.5 kilometers promendad från hotellet till kurslokalen, många galna cykister far runt utan dubbdäck utan hjälm och alltför många med bristfällig belysning. Rätt som det är faller en cyklist omkull o vurpar, förädisk is... Naturligtvis ingen hjälm o inga handskar o inga dubbdäck. Stannar upp o frågar hur mås det? Hjärnskakning troligtvis, bula i pannan och ett rejält djupt sår på hakan, skavsår på händerna.....

Kunde varit värre. Råkar ha en servett i fickan som cyklisten får låna. Han ser tagen ut men ingen större fara på taket. Cykling är förädiskt, att folk inte inser faktum att åtminstone använda hjälm. Önskar killen lycka till o råder honom att köpa en hjälm, förhoppningsvis gör han det? Utan rätt utrustning har man inget på vägarna att göra, det är den bistra sanningen.

Ett annorlunda gympass

Idag på gymet efter en halvtimmes stryrketräning så valde jag att köra 25 minuter på stakmaskinen. Faktiskt rent träningsmässigt idendtisk med traditionell stakåkning på skidor, men knappast lika kul.
Förhoppningsvis så kommer snön snart hoppas jag. Längdåkning är ju en av de idrotter jag gillar allra mest. Den fantastiska skidvintern förra året kunde jag knappt uppleva pga skada, så jag hoppas verkligen på en lika bra skidvinter denna säsong. Min plan är i så fall att köra ett o annat långlopp på skidor. Har lagt en hyfsad grund inför kommande skidsäsong i höst med både gymträning och konditionträning i form av cykling. Rullskidorna körde jag till åtevinningscentralen för några veckor sen de sjöng på sista versen. Enligt yr.no kommer snö inom några dar hoppas att kung bore stannar kvar till långt in i mars.

Rallarloppet på MTB

Idag var det test av Hallbys långloppsbana. Loppet är tänkt att gå i juni start Bottnaryd och målgång Hallbystugan, totalt ca 55 km. Bansträckningen kommer delvis att gå samma sträcka som Rallarloppet på skidor.

Det var ett stort gäng på över 30 pers som samlades vid Bottnaryds idrotsplats denna dag. De första 25 kilometrarna gick bla i trakterna sydost om Ryd mot Ko mosse. Bansträcknignen var ganska varierad tycker jag och höll lagom nivå för ett tänkt långlopp. Efter 25 kilometer så tog jag och ca halva gänget banvallen tillkbaka mot stan medan övriga fortsatte att köra resten banan.
Ser fram emot att provköra hela bansträckningen framåt våren. Bra initiativ av IF Hallby att arrangera ett långlopp i Jönköpingtrakten.

Köldknäppen

Igår besökte jag Get Out:s vildmarksmässa i Bodafors. Mässan som har namnet "Köldknäppen" bjuder på allehanda leverantörer som pratar varmt om sina produkter. Likaså ett flertal föreläsningar inom temat friluftsliv, tex Pilgrimsvandring i Europa och om Friluftsliv på vintern.

Lars Fält, tidigare chef för Försvarets överlevnadsskola, höll en mycket intressant föreläsning om Friluftliv på vintern. Han gjorde intressanta reflektioner om vad som är viktigt och hänvisade åtskilliga gånger till naturfolkens sett att bemästra kyla och överlevnad. Dagens material som Goretex i all ära, men i skarpt läge kan dessa teknikaliteter knappast ersättas av material såsom ull, djurpäls och vadmalskläder.
Lars reflekterade en hel del om trender inom friluftliv, numera bor man på fjällhotell med Spa och gör dagsturer, till skillnad från vinterturer tidigare genom åren då tältboende och flera dagar ute i fält borta från moderniteter var mer vanligt. Pröva det var ett tips från Lars, naturupplevelsen blir något helt annat likaså stressar man ned på ett helt annat sätt.

Lite Inköp blev det också, Lars Fälts bok om uteliv på vintern (ett givet val) och en Merinoulltröja från Woolpower. För er som inte prövat ullkläder kan jag varmt rekommendera det!

Cykelpendling

Bikemap.net ett bra sida sätt att dokumentera sina cykelrundor och även se andras för dem som valt att publicera dem, även FB koppling är möjlig.
En lagom omväg till jobbet ganska lagom för en timmes cykling med Hybridhojen de morgonar tid ges för en liten extrasväng. Körde denna rutt till jobbet idag, fina grusvägar längs med Klerebodammen.
Se länk: http://www.bikemap.net/route/1315387

MTB är beroendeframkallande!

Om man inte är cykel/MTB missbrukare innan, så passa er noga. Efter att ha sett
Anders underbara filmklipp från förra helgens bravader, när vi cyklade MTB i Vidablick/Munkaskogs området infinner sig en härlig känsla i kroppen. Man vill bara ut igen! Härliga stigar och ett härligt gäng, dessutom bakhjulscykling av Jens och Benny som pricken över I-et!

Kika in o njut, se länk

MTB med @Cykellistan

Idag var jag vägvisare/guide för ett gäng från @Cyklellistan. Vidablick och Munkaskogs stigpartier avverkades. En fantastiskt fin dag i strålande höstväder, tycker verkligen synd om de människor som sitter inne och häckar en sådan dag som denna, men alla är naturligtvis inte friluftstokar o MTB cyklister som jag?




För många i gänget så var detta första gången de cyklade i detta område, min hemmaplan, och förhoppningvis gav det mersmak. Riktigt fin o omväxlande MTB cykling. Tack Jens, Christer, Benny, Anders och Morgan för en trevlig dag, vi gör om det nästa helg om vädret tillåter! Synd Anki att du vände hemåt i förtid du får ta nya tag till en annan gång. Ride on....

Klantigt värre

Att slarva med att ta med sig extraslang o pump är en dödssynd som jag brukar unvika att begå!
De senaste månadernas slarv med dessa självklara tillbehör straffades idag, körde öven en trottoarkant o fick genomslagspunka på väg hem från jobbet, bara att gilla läget och som tur
var så hämtade Madde upp mig med bilen. Learning by doing...

Cykelvasan 2012 fulltecknat

Nu har det hänt, att ett MTB lopp i Sverige blir fulltecknat och det på fyra dagar. Cykelintresset är onekligen mycket stort nu vilket är hur kul om helst. Naturligtvis så missade jag festen... Anmälde mig dock till den kortare varianten på 45 km som går dagen innan. Inte lika kul men klart ett bättre alternativ än att slänga in handduken.

Ett genidrag hade varit att arangera ett MTB lopp i Hökensås området, det hade kunnat bli en riktig succe, frågan är om det finns några andra platser i Sverige som bjuder på så fin MTB cykling? Vägnätet o stignätet är oändligt dessutom i en fantastisk naturskön miljö som är unik för att ligga i södra Sverige. Dessa tankar slog mig idag när jag var uppe i området och utforskade lite nya stigar, jag är lyrisk..... längtar redan till nästa tur. Det krävs naturligtvis en arrangör med resurser för att göra detta möjligt, själv har jag dem inte men hade önskat det!

Birkebeinerrittet

En annorlunda form av cykeltvätt ser ni i mitten av detta klipp.

Bra fart...

Bra fart idag 45 km cykling varav 40 km med Krister L, nästan 34 km/h i rullsnit på två man då går det undan, i alla fall i den division jag spelar i. Härligt att trycka på i svagt medlut o vinden i ryggen, det är den disciplinen som passar både mig o Krister bäst.

Dura ace hjulen gick som tåget, tack Krister för att du sålde dem till mig!

Härlig MTB runda

Fyra man dök upp till söndagens MTB runda, som "guide" var planen att visa upp tre olika områden, Vidablick, Munkaskog och trakterna nedanför Gustav Adolf. För att hinna med detta krävdes det att en del roliga stigpartier fick hoppas över och dessa fick istället funka som en "teaser" till viljan att upptäcka området fler gånger förhoppningsvis?

Strålande väder o starka pågar som Berner, Nicke B o Anders MvK borgade för hyfsad fart. En ära verkligen att få cykla men starka o ödmjuka pågar, tack för förtroendet!

Väl hemma så kalkylerade jag fram att 2 timmar o 30 minuters cykling som uppmättes till ca 55 kilometer. MTB behöver inte köras på teknisk stig för att det ska vara kul tycker i alla fall jag, nog så viktigt är det med natursköna omgivningar. Lite teknikstig lyckades jag klämma in också om sanningen ska fram, som tur vad hade jag långbyxor som i alla fall skyddade mina ben från bränn-nässlor.

Fler turer kommer framöver....

MTB söndag 4/9

Kanske fler är MTB sugna finns som valt bort helgen bataljer i Varberg, Bockstensturen?

Imorgon kör jag en MTB runda på drygt två timmar i relativt lättcyklad terräng, en hel del stig men inte speciellt tekniskt utmanande.
Trakterna kring Trånghalla, Vidablick, Habo bokskog och Munkskog kommer att avverkas. En fin runda i naturskön miljö, bra väder utlovas.
Fart efter kamrat.....

Den som är intresserad , dyk upp vi “Trånghallabacken” (Kortebovägen) på anvisad mötesplats vid korsningen ner mot Trånghalla, se bifogad karta.
KL 08:45 träffas vi.

Fönstret från norr....

Här kommer bilder från årets vandring o fiske från Sveriges tak.

Fiske o fjäll

Hemkommen från Kebenekajsefjällen o dess omgivningar. Ett kortare reportage finns på min fiskeblogg

Kommer inom kort att lägga ut ett fotogalleri.

Fjällen väntar....

På torsdag tar jag tåget upp till Kebnekaise o dess omgivningar för vandring o fiske i en vecka.
Inget tält denna gång utan boende i STF:s fjällstugor. Skönt att vandra lätt med ca 10 kg packning på ryggen.

Flugfiske ska också hinnas med, planerar bla ett par nätters extra stopp i Kaitumstugan som förhoppningsvis ska bjuda på fångst av harr o kanske röding. Inget resesällskap denna gång så det lär bli gott om tid till eftertanke om livet i allmänhet o framför allt avkoppling o nedvarvning från vardagens sysslor. Mao livskvalitet, i alla falls sett från mitt egna perspektiv. Rapport kommer....

MTB Hökensås

Idag blev det MTB med Nicke B på Hökensås, kan bara konstatera att jag nu är tillbaka efter rehab från höftoperationen i november. Det känns som vanligt att cykla igen både styrke o konditionsmässigt. Det hade jag knappast räknat med, får bara hoppas att man inte åker på nåt bakslag. Däremot så fegkör jag mer i teknikpartier vilket jag kommer att fortsätta med, vill inte vurpa i onödan.

Det blev en rejäl runda 57 km på stigar men mestadels grusväg o mindra skogsbilvägar. Asfalt endast 100 meter totalt....

Tanken var att hänga på Morgan o Co med Cykellistan, men tiden passade dåligt dessvärre så det blev kvällscykling istället.

Backpass

Tisdagen bjöd på ett backpass med Cykellistan med mig själv som initiativtagare. Nicke B Krister L. och två nya bekantskaper dök upp, Martin o Henrik. Rundan avverkade bla följande backar:
Björneberg
Prinseryd
Labbarp
Nyarpsserpentinen
Klerebo
Svinhaga
Lalleryd.
Onekligen är terrängen runt Bankeryd som gjord för backpass.

175 höjdmeter per avverkad mil fick vi ihop på en runda på knappt 40 km.
Backpass härdar o härlig träningsverk o stark hunger var symtom efter avslutat pass.
Det är verkligen givande att cykla med Nicke B som är en grymt stark cyklist.
Härligt att känna att jag för första gången i nyarpsserrpentinen kunde köra på stora klingan
hela vägen uppför. Fler backpass väntas framöver och troligtvis bättre uppslutning nu när många börjar återvända till "Jönnet"från sina semestrar.

Kajakpaddling på Stråken o Tidan

I eftermiddag paddlade jag kajak med P-O o Johan på Stråken. Hyrde kajak vid Kyrkekvarn. Detta var treddje gången jag paddlade kajak, tidigare en gång förra året och en gång i våras. Verkligen en fin fritidssyssla när man väl börjar bemästra paddlingen, hur kul som helst. Det får bli fler turer framöver när tid ges. Dessvärre är fritid en bristvara, har ju en del andra intressen så det är svårt att hinna med nya aktiviteter som lockar! Funderar på att kommande år gå en kurs. Orust kajak har en hel del kurser att erbjuda som man kan passa på att gå i samband med nästa års semester kanske? Skulle var häftigt att bemästra en eskimåsväng....

Backrunda

Backrunda med racercykeln, 510 höjdmeter på 34 km cykling är mycket för att vara i Jönköpingstrakten, ca 150 höjdmeter per mil.

7,4 kg...

På väg hem från landsvägsrundan idag passerade jag Krister L, invägning av den nya Cervelo cykeln stod på agendan.

Vikt 7,4 kg med pedaler o flaskställ stannade vågen på. Ganska lätt med tanke på att cykeln inte är nedbantad och inte utsatt för något gramjagande! Viss skillnad mot min Scott som väger ca 9 kg. Härligt med lätta grejer.

Cykling i Storsjöbygden, Jämtland

Veckan som varit har jag varit på semester med familjen på Frösön, Jämtland och dess omnejder.
På vägen upp stannade vi i Mora (Sollerön) där cykel SM pågick för fullt. Jag köpte av en tävlingcyklist en bättre begagnad Cervelo R3. Så naturligtvis så passade
jag på när tillfälle bjöds att cykla några gånger under vistelsen i Jämtland.



Dags för premiärtur på den nya cykeln

Storsjöbygden är som gjord för cykling. Skillnaden mot cyklingen hemma i Jönköpingtrakten är att höjmetrarna blir några flera per runda. Vad som gjorde starkaste intryck på mig är trots allt den storslagna naturen med utsikt över fjällvärlden. Funderar starkt på att nån gång i framtiden förlägga en cykelsemester norröver.



Hur funkade cykeln då? Ska inte påstå att det är jättskillnad mellan en traditionell racer för 10 000 kr i nypris jämfört med en betydligt dyrare cykel som denna! Den stora skillnaden som jag märkte var att Cervelon var rappare uppför jämfört med min tidigare Scott aluminiumcykel. Likaså svarar cykeln bättre på igångdrag och känns dessutom betydligt stabilare i nedförsbackar vid kurvor i höga hastigheter. Att köpa en begagnad värstingcykel är inge dum ide' alls, man får onekligen mycket cykel för pengarna.

Filmklipp från SUB 7 grupperna

Filmklipp från SUB-7 grupperna VR 2011, mycket nöje!

Resultat Vätternrundan

Vätterrundan är över för denna gången, det bjöds på bra väderförhållanden detta år. Både Fredrikshovs SUB7grupp och Masklungan med Sven-Åke Nilsson mfl körde in på nya rekordtider under 7 timmar! Grattis alla "SUB grupper" från Jönköping till väl genomförda gruppinsatser. Jag lider dock med Sören som ramlade och bröt nycketlbenet, men tiden läker alla sår....

Resultatfil finns här för den som vill kolla tider.

Vätternrundan närmar sig....

Vätternrundan närmar sig..... men inte för mig, står över i år. Cykelkompisarna i SUB8 gruppen som jag körde tillsammans med förra året är redo. Känns som deras form överlag är aningen bättre i år så det ska bli intressant att se hur det går. Kan inte annat än att önska dem lycka till och att de kommer imål helskinnade utan frakturer.

Förra helgen hade de sin genrepsrunda, 15 mil tor till Värnamo. Många i gänget har lagt ned mycket tid på träning vilket jag är övertygad om kommer att belöna sig! Lycka till också övriga SUB grupper på Cykellistan Jönköping. Enligt väderprognosen ser det rätt lovande ut, kör för kung och fosterland!

Länge sen...

Var ett tag sen jag bloggade har liksom inte blivit av. Senste månaden
har bjudit på en hel del fina cykelturer för min del både på landsvägen och i skogen.

Vaknade nyss tidig söndagmorgon kl 06:30... snacka om morgonpigg. Idag kör jag ett distanspass med min kusin Anders under fm. Ska bli intressant att ligga på hjul bakom en renodlad tempocykel! Bra tempoträning förhoppningsvis?

MTB Premiär

1-a maj kl 08:00, en tid då många av den svenska befolkningen liggger och sover ruset av sig efter en av årets stora festhelger, valborg... Inte jag, eftersom alkoholkunsumtionen lördag kväll stannade vid en starköl av märket Norrlands Guld, precis lagom.

Det gäller att passa på att ta tillfällena i akt för den lilla lediga tid man har till eget förfogande som tvåbarnsfar. Kl 08:00 rullade jag ut från Gröna vägen i Bankeryd på min Isaac impact MTB och styrde kosan mot stigarna vid Vidablick. Vilken fin dag men lite kallt kanske om jag ska var gnällig. Tog först en sväng ned till Vättern vid Vidablicks strand och beundrade utsikten över Vättern.


Vidare norröver längs med Vättern på torra fina "singeltracks"


Snurrade runt på lite goa stigar och stannande till vid Domsand.


Efter en timme och ca 20 km cykling var hela turen avverkad, en perfekt start på maj månad! Underbart att kunns cykla MTB igen efter ett långt uppehåll på över 8 månader.

SUB10 distans

Härligt väder o svaga vindar... Körde ett pass med sub10 gruppen på annandagen. Fina cykelväger mot Bunn o Vireda. Märktes att jag inte kört något längre distanpass de sista 8 månaderna de sista milen var tunga för min del. Dagens 105 km runda härdade, kroppen kändes rejält urlakad efteråt.

Den sista halvan av rundan flöt det på bra i fint tempo. Kändes mer som SUB9 än SUB10tempo!

SUB 9 distans

Cyklade ner till Shell vid Barnarpsgatan för att möte upp ett gäng vars mål är att cykla Vätterrundan i grupp på under 9 timmar. Gruppledaren informerade om turen som bla skulle passera Finntorp utanför Forserum o sedan vidare mot Malmbäck och Vaggeryd. Uppemot 15 man var redo idag, kul med bra uppslutning!

Själv signalerade jag till gruppen att jag avviker efter 1-1,5 timmas cykling för att ge mig hemåt på egen hand och så blev det. Avvek vid Finntorp och styrde kosan mot Tenhult och sedan raka vägen hem till Bankeryd. Efter Fintorp mot Tenhultssjön kom en kort sträcka på grusväg med hårt underlag nästan som Paris-Rubaix :-)

En fin runda som mätte 80 km fördelad på hela 710 höjdmeter, vilket säger en del om hur pass kuperad terrängen är söder om Jönköping mot det Småländska höglandet.

För er som inte har cyklat i trakterna kring Fintorp som ligger mellan Forserum o Malmbäck kan jag varmt rekommendera det, Asfalten har inte den bästa kvalitén men det är ingen trafik och fina omgivningar.

Gruppcyklingen med SUB 9 gruppen tycker jag gick bra för att vara så pass tidigt på säsongen. Lite ryckigt gick det allt men förvånansvärt bra mot vad jag är van vid jämfört med tidigare år vid denna tid på året, då formen bland cyklister kan variera ganska mycket beroende på hur man skött vinterträningen.

Att cykla i grupp kan jag varmt rekommendera för er som inte provat på det. Det blir så mycket roligare att cykla tillsammans med andra, socialt, dessutom så höjs snittfarten radikalt jämfört med när man är ute själv.

Här i Jönköping för den som inte vet om det, finns något som heter Cykellistan, besök Cykellistans blogg så får du vet mer om vilka turer som planeras!

Racerpremiär

Efter ha smygit igång säsongen på mtb o hybridcykel så var det efter knappt två veckors med lätt jobbpendling och nåt enstaka distanpass dags att plocka fram racern.

SMHI lovade ju fint väder och de hade rätt, inget att klaga på förutom kraftig blåst
på lördagen vilket gjorde att jag in i det allra sista drog mig för att ge mig ut.

Denna helg tänkte jag att det var dags att pressa kroppen lite mer än vad jag gjort hittills de senaste halvåret pga operationen jag gick igenom i höstas. Med något förkortat styrstam på racern så kändes det som om att förhoppningvis höften skulle klara av en krum cykelställning en aningen bättre och på så sätt kunna generera mer kraft i pedalerna.

Det blev två kortare turer denna helg, solocykling utan sällskap det härdar i motvinden!



Lördagen avverkade jag 44 km med ett rullsnitt strax under 30 km/h och under söndagens distanspass på 33 km lyckades jag med nöd o näppe komma upp i rullsnitt strax över 30 km/h.




För att vara tidigt på säsongen får jag vara mer en nöjd med helgens cykling. Nu känner jag att det är dags att ge sig ut på vägarna i sällskap av mina cykelkompisar, och förhoppningsvis ska jag inte behöva bli avhängd i första backe?

Nu väntar knappt en veckas vila pga utbildning på annan ort i internatform. Så suget att komma ut på vägarna igen nästa helg lär bli stort!

Bloggpaus

Åter till våren... Ses då

Pulsbaserad träning

Pulsbaserad träning ett bra sätt att hålla sig i form. Många gör misstaget ett varje träningspsss ser likadant ut. På mindre tid per vecka på cykeln kan man uppnå bättre resultat, variation är ledordet. Här kommer ett tips om en bra sida på nätet som beskirver i vilka zoner man ska ligga i beroende på vad man vill uppnå:

http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm

Vårvinter!

Vilken underbar dag, lite av vårvinterkänsa i luften, sol vindstilla o ett par plusgrader i solen.
Familjeaktivitet vid sjön med bekanta, korvgrillning, skridskoåkning o vinterfiske. För egen del blev det lite fiske men nappen uteblev. Min son Isak var på hugget han ville knappt släppa fiskespöet, han går nog i sin fars fotspår en riktig storfiskare.

Har nu börjat komma igång med lite träning igen efter en tids ofrivillig vila pga skada, kroppen blir piggare för varjde dag som går, en underbar känsla!

Mitt liv som Hellner...

Unikt experiment, EMD stjärnan Erik ska under 7 veckor träna som Marcus Hellner.
Man kan följa hela exprimentet på nätet:,
http://blogg.svt.se/mittlivsomhellner/?lid=puff_2302562&lpos=lasMer

Vilken utmaning för en vanlig kille som inte tränat vettigt på flera år men har en hyfsad grund som tidigare fotbollspelare under ungdomsåren. Kul grej, Per Elofsson är med som coach!

Marit Björgen är grym!!

Marit är grym i spåret tränar sjukt mycket och har toppfysik både vad gäller
lungkapacitet och styrka. Frågan är om det finns någon kvinna i världen som har en
mer komplett fysik än henne? Se bilderna och bedöm själva! Onekligen tillbringar hon en hel del tid på gymmet. Många är fascinerade av denna järnlady även jag, synd att hon inte dök upp i Tour de ski som nu pågår. Onekligen laddar hon för fullt nu inför VM i Oslo i slutet av februari. Funderar på att åka dit några dagar o kolla in tävlingarna, vore coolt...