Simträning

Har nu avverkat två veckor på crawlkursen med Jönköping simsällskap. Onsdagkvällar fram till våren är det som gäller. Hittills har två pass avverkats men ingen crawl utan fjärilssim! Den filosofin tränaren har att om man går en crawlkurs där inträdeskraven är att man behärskar crawlsim hyfsat, så ska man kunna simma fjärilssim. Onekligen verkar det som man blir bättre på crawl om man behärskar alla simsätten är deras filosofi?

Än så länge har inte någon i gruppen kommit över den tröskeln ännu som krävs för att vi ska börja med det som vi vill, nämligen crawla.

Fjärilssim är svårt, handlar mcyket om tajming ungefär som att spela trummor dvs att ha taktkänsla o flyt. Jag tar mig nu hyfsat framåt på fjärilssimmen tack vare styrka som kompenserar dålig teknik. Ska bli skönt om det släpper snart annars är risken stor att man tröttnar o lägger av.

En tuff träningshelg avslutad!

Lördagen började med maratonspinning på Friskis & Svettis, 3 timmar på spinningcykeln ihop med 40 andra dårar! 3 timmar låter långt och är långt, i alla fall på en spinningcykel även ifall man står still. För egen del hade jag lite funderingar inför passet. Det gäller att inte köra för hårt utan att se det som ett distanspass. Inget luftmotstånd borgar för ett stor förlust av vätska som kan var svår att kompensera. Spinnade avvaktande första halvan av passet, för att sedan öka intensiteten, funkade kanon! Det var bra att få ett långpass i en grenspecifik koppling till vanlig cykling ,eftersom vintervädret gör det svårt att cykla utomhus för tillfället.. Ett mycket bra initiativ taget av cykellistan att man fick hänga på.

Söndagen inleddes med längdskidåkning i Hallbyterrängen, körde ut mot Dumme mosse och avverkade totalt 25 km skidåkning, kändes bra. När jag kom till parkeringen möttes jag av en större chock, en matematisk snabbkalkyl räknande in över 300 bilar på parkeringen. Imponerande och kul att se att så många upptäckt att längdskidåkning är en rolig och effektiv motionsform.

Måndags kväll avverkade jag o Tommy från cykellistan 5 varv på Ok gränsens tre kilometers elljusspår på skidor. Träffade två andra entusiaster som vi körde några av varven tillsammans med. Med facit i hand blev det för mycket av det goda, tre pass tre dagar i rad har gjort att förkylningen kom som ett brev på posten.

Dumme mosse

Idag avvek jag och Johan från jobbet lite tidigare för att hinna med en skidtur på Dumme mosse innan det blev mörkt vid 16 snåret. Utgick från Hallbystugan och det blev uppskattningsvis 15 km i skidspåret i ett lungnt prattempo.

Funderade på när jag senast kunde åka skidor på Dumme mosse och det var över 5 år sedan det gick sist. Kul att snön räcker till tycker i alla fall jag. Däremot så misstänker jag att ni som inte åker skidor och bara gillar cykling är mindre glada över att det är en riktig vinter i år?

Längdskidåkning

Inte läge för cykling direkt men fina förhållanden för längdskidåkning!
Har fått ihop sju pass på skidorns sen i julas fram till trettondagen.
Om vintern fortsätter att hålla i sig så har jag funderingar på att köra
Vasloppet, vi får se?

Träningsrapport December

1h 21 min Längdskidåkning (20.00 km) - Igår
1h 1 min Längdskidåkning (15.00 km) - Onsdag
1h 5 min Spinning - Tisdag
56 min Spinning - Måndag
1h 9 min Längdskidåkning (15.00 km) - Söndag
39 min Längdskidåkning (9.00 km) - Lördag
48 min Spinning - Fredag
1h Längdskidåkning (12.00 km) - 2009-12-23
45 min Styrketräning - 2009-12-22
30 min Spinning - 2009-12-21
1h Spinning - 2009-12-20
45 min Styrketräning - 2009-12-19
8 min Kondition på gym (2.00 km) - 2009-12-19
12 min Löpning (2.10 km) - 2009-12-19
25 min Spinning - 2009-12-16
30 min Styrketräning - 2009-12-16
1h Spinning - 2009-12-16
1h 2 min Spinning - 2009-12-14
1h 58 min Cykling (51.00 km) - 2009-12-13
22 min 51 sec Simning (1.00 km) - 2009-12-12
22 min Simning (1.00 km) - 2009-12-11
40 min Styrketräning - 2009-12-11
8 min Kondition på gym (2.00 km) - 2009-12-11
6 min Löpning (1.00 km) - 2009-12-11
50 min Cykling (20.00 km) - 2009-12-10
33 min Spinning - 2009-12-09
1h 26 min Cykling (33.00 km) - 2009-12-08
30 min Cykling (12.00 km) - 2009-12-08
53 min Cykling (22.00 km) - 2009-12-07
30 min Cykling (13.00 km) - 2009-12-07
2h 9 min Cykling (54.00 km) - 2009-12-06
40 min Styrketräning - 2009-12-05
48 min Spinning - 2009-12-05
30 min Spinning - 2009-12-04
1h Styrketräning - 2009-12-03