Cykling på Mallorca

Postar en GoPro film från förra veckans vistele på Mallorca. Mallorca levererar verkligen som cykelparadis under tidig vår, 10 av 10 poäng.

Bålträning med Pilatesboll

Gymträning har jag hållit på med till och från i över 30 års tid, vilket jag tycker är en alldeles utmärkt träningsform som komplement till konditionsträning. På senare år har jag allt mer fokuserat på bålträning som jag upplever lätt blir eftersatt. Dessvärre tycker jag överlag att det är svårt utföra rörelserna för att få en bra muskelkontakt.

Min magträning har både blivit enklare, roligare och effektivera med hjälp av tränings- pilatesbollen jag inköpte för snart ett år sedan. Jag känner verkligen av muskelkontakten vid utförandet. Likaså skapar träningsbollen en instabilitet vid utförandet av övningarna, som bidrar till en bättre styrkeutveckling.

Det finns mängder med övningar att utföra och naturligtvis kan den användas  till att bygga upp andra muskelgrupper. Variationsmöjligheterna är oändliga.  På hemsidan styrkeprogrammet finns exempel på övningar för olika muskelgrupper.

Mina favoritövningar för bålträning är benindrag, sitsups (crunches) och stående bålkontroll. Träningsbollen jag använder finns att köpa på Medistore. Ni som vill komma igång med effektiv bålträning i hemmet för en rimlig summa, kan jag verkligen rekommendera deras träningsboll som ni finner direktlänk till här. För mig har bålträningen blivit både effektivare och roligare, och det har ju naturligtvis med att göra att jag upplever mycket goda träningsresultat.