Träningsrapport januari mm

Nyss hemkommen från skidsemester i Branäs i 4 dagar med familjen. Temperaturen var till en början strax under -20 grader dagtid! Jag var mäkta imponerad av min 6 åriga dotter Olivia som i denna starka kyla åkte skidor (slalom) hela dagen. Körde ett par längdåkningpass som gick mycket bra, det ena på 24,5 km med en tid på 1 timme och 43 minuter. Dessutom utan att vara alltför trött och köra max. Om jag har samma dagsform på rallarloppet som går på söndag så kommer det att gå riktigt bra förhoppningsvis Körde utöver detta längåkningpass ett testlopp på 7,5 km dagen efter i nästan maxfart på en tid av 27 minuter vilket jag är mycket nöjd med.

Januari månad bjöd mestadels på spinning och längdåkning här kommer ett utdrag ur träningsdagboken:

Totalt antal pass: 25 pass
Total tränad tid: 27h 13 min





Mina träningspass
1h 41 min Längdskidåkning (21.00 km) - Lördag
45 min Spinning - Fredag
40 min Spinning - Torsdag
55 min Simning (2.20 km) - Torsdag
55 min Simning (2.00 km) - Onsdag
15 min 45 sec Kondition - Gym (4.00 km) - Tisdag
40 min Styrketräning - Tisdag
1h 22 min Längdskidåkning (19.00 km) - 2010-01-24
1h Spinning - 2010-01-23
46 min Spinning - 2010-01-21
50 min Simning (1.00 km) - 2010-01-20
1h 5 min Längdskidåkning (15.00 km) - 2010-01-18
1h 55 min Längdskidåkning (24.00 km) - 2010-01-17
3h Spinning - 2010-01-16
41 min Spinning - 2010-01-14
40 min Simning (1.00 km) - 2010-01-13
1h 15 min Längdskidåkning (15.00 km) - 2010-01-12
48 min Spinning - 2010-01-10
1h 32 min Längdskidåkning (20.00 km) - 2010-01-09
55 min Längdskidåkning (12.00 km) - 2010-01-08
1h 1 min Längdskidåkning (12.00 km) - 2010-01-06
1h Spinning - 2010-01-06
45 min Simning (2.00 km) - 2010-01-05
1h 42 min Längdskidåkning (23.00 km) - 2010-01-04
1h 5 min Spinning - 2010-01-01